Conseils pour mes patients
1- Boire de l'EAU :
On le dit très souvent, c'est vrai, mais dans ce cas on vous le conseille vivement car il faut que vous éliminiez de votre organisme les toxines qui ont été "mobilisées" pendant les manipulations. Ces toxines, telle que l'acide lactique, (responsable des courbatures) qui s’accumule dans certaines parties de notre corps lorsqu'on est bloqué.
2- S'habiller et se déshabiller ASSIS :
3- Monter et descendre de sa voiture :
4- Sortir de son lit :
- grandissez-vous lentement , bras et jambes tendus
- ramenez vos genoux vers votre poitrine, essayer d’entrelacer vos doigts: vous inspirez puis quand vous expirez vous pressez doucement vos genoux contre votre thorax
- dans la même position, vous allez faire des cercles avec vos genoux, dans un sens puis dans l'autre, cela masse les lombaires et fait un grand bien
- Puis c'est en partant de cette position que vous devez "rouler" sur le côté avant de laisser les jambes sortir du lit et appuyer avec le coude pour aider
- une fois assis, vous pouvez doucement mobiliser vos cervicales: faites "oui" avec votre tête, faites "non", ramener l'oreille droite vers l'épaule droite puis inversement, et terminer par faire des cercles dans un sens puis l'autre.
attention restez doux pour ces manœuvres, ne forcez pas si vous sentez un blocage mais appelez moi dans ce cas. - poussez sur les jambes en soufflant et serrez vos abdominaux pour vous lever
5- en parlant du lit :
- savez-vous qu'un matelas doit impérativement se changer avant 10 ans pour assurer un maintien du dos?
- les meilleurs positions pour dormir sont: sur le dos bien-sur ou sur le coté "en chien de fusil"
- désolé pour les adeptes, mais la position sur le ventre est très mauvaise pour nos cervicales, ce sont d'ailleurs malheureusement, les patients sujets aux torticolis qui l'adore!
6- la position au bureau :
- une étude a démontré qu'une main mal posée sur une souris d'ordinateur, appliquer 350kg de pression sur les tendons de notre épaule, voilà pourquoi les secrétaires entre autre, sont souvent sujets aux tendinites voir calcifications ou déchirures de l'épaule. Il faut dont poser son avant bras le plus possible sur le bureau .
- dans la mesure du possible, toujours être bien face à son ordinateur, pour des raisons évidentes!
- avoir une chaise de bureau réglable en hauteur avec renfort lombaire.